10 Videospiele für die psychische Gesundheit

Bei tiefgreifenden psychischen Problemen ist professionelle Hilfe unerlässlich. Im Rahmen einer Psychotherapie erarbeitet die Therapeut:in mit der Betroffene:n Lösungswege, um die Situation zu verbessern. Unterstützend gibt es auch die Möglichkeit, auf Medikamente zurückzugreifen. Inwiefern Videospiele in dieses Therapiekonzept miteinbezogen werden, gilt es individuell zu beurteilen. Das richtige Spiel kann aber in jedem Fall für kurzfristige Entspannung sorgen.

Spiele, die recht aggressive oder brutale Inhalte haben, eventuell auch eher stressig sind oder für regelmäßige Misserfolge sorgen, sind im Regelfall weniger gut geeignet. Lebenssimulationen, entspannende Abenteuer oder auch Games, die nach Ordnung verlangen, könnten sich gut eignen. Je nach Vorlieben der Spielende:n womöglich entspannend sind unter anderem:

Im Rätselspiel "A Little to the Left" machen wir genau das, was einem manchmal im wahren Leben so schwerfällt: Wir bringen Ordnung in die Dinge. Eine Schreibtischlade mit vielen lose umherliegenden Objekten? Kein Problem! Die Anordnung unserer Putzmittel sieht chaotisch aus? Das kriegen wir hin! Unsere Werkzeugkiste ist durcheinandergeraten? Es gibt für alles eine Lösung! Wer die magische Befriedigung von Ordnung zuvor noch nicht kannte, wird sie bei diesem Spiel zu schätzen lernen.

Plattformen: Windows PC, macOS, Nintendo Switch
Preis: ca. 15 €

Die "Animal Crossing"-Spielereihe macht Aussteigen zu einem betont niedlichen Erlebnis. Zunächst mit nicht viel mehr als einem Zelt ausgerüstet, macht man es sich in "New Horizons" auf einer Insel bequem, die von anthropomorphen Tieren bewohnt wird. Wer in eine Welt eintauchen möchte, in der ein bisschen Unkraut das größte Problem zu sein scheint, ist hier genau richtig.

Plattform: Nintendo Switch
Preis: ca. 60 €

Die titelgebende Reise in "Journey" bestreitet eine mit einer Robe bekleidete Figur. Auf ihrem Weg durch die Wüste kann sich die Spieler:in nur an einem großen Berg orientieren, der am Horizont auftaucht. Der stressfreie Ablauf sorgt für Entspannung. Dazu gesellt sich ein zwischenmenschlicher Aspekt: Online trifft man auf eine andere Spieler:in, mit der man einen Teil des Weges gemeinsam zurücklegt. Einen Chat gibt es nicht, rudimentäre Kommunikationsmöglichkeiten bieten den notwendigen Austausch – ganz ohne den Druck, Smalltalk führen zu müssen.

Plattformen: Windows PC, PlayStation 3, PlayStation 4, iOS
Preis: ca. 10 €

Regelmäßige körperliche Betätigung ist für die psychische Gesundheit enorm wichtig. Auch ein geeignetes Videospiel kann zu etwas mehr Bewegung motivieren. In dieser Sparte kommt man kaum an der "Just Dance"-Reihe vorbei. Zu aktuellen Radio-Hits und bewährten Klassikern schwingt man die Hüften. Und auch wenn man vielleicht nicht jede Choreografie meistert, ist Spaß garantiert.

Plattformen (unter anderem): Windows PC, Nintendo Switch, Xbox One, PlayStation 4, iOS, Android
Preis: ab ca. 30 €

Kaum ein Spiel ist so gezielt auf die Verbesserung des psychischen Zustands ausgerichtet wie "Kind Words". Hier ist der Titel Programm, denn es geht darum, nette Worte für die Mitmenschen zu finden. Spieler:innen skizzieren ihre Probleme und erhalten von anderen aufmunternde Briefe. Trotz Befürchtungen, das Spiel könnte missbräuchlich verwendet werden, hat sich die Community nun bereits seit einigen Jahren als sehr unterstützend und positiv bewährt.

Plattformen: Windows PC, macOS, Linux
Preis: ca. 5 €
Info: Spiel ausschließlich in englischer Sprache erhältlich und spielbar

Nicht obwohl, sondern wohl eher weil es kaum vorgegebene Ziele gibt, hat sich "Minecraft" als eines der erfolgreichsten Spiele aller Zeiten etabliert. Spieler:innen stapeln, vereinfach ausgedrückt, einfach Klötzchen aufeinander und erschaffen so teils beeindruckende Welten. Das Spiel, das ganz nebenher auch noch die Kreativität fördert, wurde bereits in mehreren Studien mit positiven Auswirkungen auf die Psyche in Verbindung gebracht.

Plattformen (unter anderem): Windows PC, macOS, Linux, iOS, Android, Xbox One, PlayStation 3, PlayStation 4, PlayStation Vita, Nintendo Switch
Preis: ca. 20 €

Wer das Leben mit all seinen Irrungen und Wirrungen manchmal als Labyrinth empfindet, könnte mit dem Smartphone-Spiel "Monument Valley" oder der Fortsetzung "Monument Valley 2" seine Freude haben. Die Irrgärten sind nicht nur wunderschön anzusehen, sie sind mit etwas Geduld und einem geschulten Blick für Details auch recht rasch zu bewältigen. Und je öfter man am Ziel anlangt, umso bewältigbarer nimmt man vielleicht auch den Ernst des Lebens wahr.

Plattformen: iOS, Android, Windows PC
Preis: ca. 5 €

Aufstehen, arbeiten gehen, schnell im Supermarkt vorbeischauen, mit etwas Glück bleibt noch Zeit für ein Feierabendbier und dann geht’s ab ins Bett – was im wahren Leben für viele wie ein Albtraum klingt, könnte in "Stardew Valley" entspannender nicht sein. In der Bauernhofsimulation macht man jeden Tag das Gleiche, lernt aber genau dadurch, Routinen zu schätzen.

Plattformen: Windows PC, macOS, Linux, PlayStation 4, Xbox One, Nintendo Switch, PlayStation Vita, iOS, Android
Preis: ca. 15 €

Manche Videospiele haben die besondere Eigenschaft, ausgerechnet jene Dinge zu einem entspannenden Erlebnis zu machen, die im wahren Leben gefürchtet sind. In "Unpacking" geht es ums Umziehen. Eine der wohl stressigsten Lebenssituationen wird in dieser gemütlichen Simulation zu einem fast schon meditativen Erlebnis. Man muss schlichtweg Kisten ausräumen. Kein Platz mehr für den Teddybären? Kein Problem, einfach den Wecker ein bisschen nach links und schon geht sich alles aus. Da bekommt man fast schon Lust, umzuziehen. Aber nur fast.

Plattformen: Windows PC, macOs, Linux, PlayStation 4, PlayStation 5, Xbox One, Nintendo Switch
Preis: ca. 20 €

Wenn es einem schon schwerfällt, den eigenen Schreibtisch ordentlich zu halten, sollte man es vielleicht mal mit einem ganzen Lager probieren. In "Wilmot’s Warehouse" sortieren die Spieler:innen ein ständig wachsendes Warensortiment in einem Warenhaus ein – und zwar so wie sie wollen. Ob nun alle roten Objekte beisammen liegen oder man doch lieber nach Symbol sortiert, bleibt einem selbst überlassen. Dieses Spiel erlaubt einem, was das echte Leben oft nicht zulässt: die eigenen Regeln aufzustellen.

Plattformen: Windows PC, macOS, PlayStation 4, Xbox One, Nintendo Switch
Preis: ca. 15 €

• "Therapeutic and Preventive Use of Video Games in Child and Adolescent Psychiatry: A Systematic Review" von D. Zayeni, J. Raynaud, A. Revet. In: Front Psychiatry, 2020 (27.02.2023)
• "Can Social Communication Skills for Children Diagnosed With Autism Spectrum Disorder Rehearsed Inside the Video Game Environment of Minecraft Generalize to the Real World?" von L. Cadieux und M. Keenan (27.02.2023)
• "The Use of Videogames and Virtual Reality for the Assessment of Anxiety and Depression: A Scoping Review", von V. Chitale et al. In: Games for Health Journal, 2022 (27.02.2023)