Rücken fit! » Bewegungsübungen für den Alltag

Rücken fit Übungen — Unsere Rücken fit! Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren.

Lange Arbeitstage vor dem Bildschirm können dem Rücken zusetzen. Verspannungen und Rückenschmerzen sind die Folge. Deshalb haben wir gemeinsam mit der diplomierten Fitness- und Personal Wellness Trainerin Karin Schuppe ein einfach umsetzbares Bewegungsprogramm entwickelt, das sich im Alltag leicht durchführen lässt.

Woran erkenne ich die unabhängig geprüften Inhalte? Wer unsere Artikel prüft und alle weiteren Infos zu unseren Qualitätskriterien finden Sie hier.

Diese 4 kurzen Übungssequenzen sind für alle geeignet, die wenig Zeit haben, aber trotzdem aktiv bleiben und ihre Gesundheit fördern möchten. Sie können Ihren Rücken bereits im Bett stärken oder Wartezeiten nutzen, um Verspannungen zu lösen oder Stress abzubauen. Das Programm beinhaltet Dehn-, Balance- und Kräftigungsübungen für mehr Flexibilität und eine stabilere Körperhaltung.

Artikel zum Thema

Rückenschmerzen

Mit Rückenschmerzen hat fast jeder Erwachsene irgendwann zu kämpfen. Mögliche Ursachen gibt es viele, Therapiemöglichkeiten aber auch.
Reha bei ständigen Rückenschmerzen

Ständige Rückenschmerzen können den Alltag erheblich erschweren. Welche möglichen Rehamaßnahmen gibt es?
Bewegungstherapie

Zur Physiotherapie gehört auch die Bewegungstherapie. Sie lindert Schmerzen und Probleme am Körper.
Heilmassage

Bei der Heilmassage werden das Bindegewebe und die Muskeln gereizt. Durch spezielle Griffe werden Verspannungen gelöst und die Durchblutung wird gefördert.
Sanftes Rückentraining als Energiequelle

Qigong, TCM und eine entsprechende Bewusstseinsbildung haben sich als probate Mittel gegen Rückenschmerzen erwiesen.
Rückenschmerz quält auch Jüngere

Rückenschmerzen müssen nicht immer durch eine Muskelverspannung entstehen, sondern können auch durch eine Entzündung der Wirbelsäule entstehen.
Manuelle Therapie

Bei der manuellen Medizin steht die Verbindung von Gelenken bzw. Bewegungssegmenten mit der Wirbelsäule im Vordergrund. Je nach Art der Beschwerden können zum Beispiel Gelenkteile von einander entfernt werden.
Wärmegürtel

Der Wärmegürtel erwärmt sich von selbst und wird so lange getragen bis er keine Wärme mehr abgibt. Nach der Anwendung ist es wichtig die betroffene Stelle warm zu halten.
Paracetamol hilft nicht gegen Rückenschmerzen

Wissenschaftler einer Universität in Sydney nahmen den Wirkstoff Paracetamol genauer unter die Lupe und untersuchten dabei die Wirksamkeit gegen Rückenschmerzen.
Chiropraktik

Bei der Chiropraktik werden Wirbelkörper durch Handgriffe wieder eingerenkt. So soll die natürliche Beweglichkeit der Gelenke wieder hergestellt werden.