Heilkräuter für die Psyche

Ein anstrengender Arbeitsalltag, stressige Freizeitgestaltung oder private Rückschläge können allesamt unsere Seele aus dem Gleichgewicht bringen. Psychische Erkrankungen wie Depression, Burnout oder auch Schlafprobleme können die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Als Behandlung sind vor allem eine Adaption der Lebensgestaltung und, bei tiefer liegenden Ursachen, eine Psychotherapie zu empfehlen. Zur Unterstützung bieten sich, je nach genauer Symptomatik, aber auch Heilpflanzen wie Johanniskraut, Baldrianwurzel oder Passionsblume an.

Schlaf ist für unseren Körper lebensnotwendig, damit er sich erholen und regenerieren kann. Schlafen wir nur unregelmäßig oder ist die Schlafphase zu kurz, sind wir schneller erschöpft und weniger leistungsfähig. Wenn Atemübungen, Meditieren oder Schäfchen zählen nichts helfen, finden Sie vielleicht Schlaf bei einer Tasse Tee.

Diese Heilkräuter können nicht nur in Form von Tee getrunken, sondern auch als Kräuterkissen, in Bädern oder zur Inhalation eingesetzt werden. Weitere schlaffördernde Heilkräuter sind Dill, Hafer, Lindenblüte und Orangenblüten.

Teemischung für einen ruhigen Schlaf

• Hopfenzapfen 10g
• Orangenblüten 10g
• Melissenblätter 20g
• Weißdorn 20g
• Baldrianwurzel 40g

1 Esslöffel mit 250ml kochendem Wasser übergießen und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen.

Ätherische Öle

Ätherische Öle wie Lavendelöl, Rosenöl oder Vanille-Öl wiegen in einen beruhigenden Schlaf, gleichen aus und entspannen. Sie können in einer Mischung mit Jojoba Öl als Massageöl, für Bäder oder zur Raumbeduftung verwendet werden.

_{Video: Heilkraft der Natur – was hilft nachweislich?}

_{Ass.-Prof.in Dr.in Barbara Nußbaumer-Streit informiert über die Heilkraft der Kräuter und welche nachweislich helfen. (05.11.2024)}

Die Ursachen für depressive Verstimmungen sind vielfältig. Bei leichten bis mittelschweren Depressionen bieten sogenannte Phytopharmaka, wie zum Beispiel Johanniskraut eine therapeutische Unterstützung mit geringen Nebenwirkungen. Zu beachten ist allerdings, dass eine ausreichende Wirkung erst nach 3 bis 5 Wochen eintritt. Um die Wirkung einer Teemischung zu verstärken, können auch Tausendgüldenkraut, Wermut, Weißdorn, Melisse oder Lavendel beigemengt werden.

Teemischung zum Stimmungsaufhellen

• Melissenblätter 10g
• Orangenblüten 10g
• Baldrianwurzel 20g
• Johanniskraut 30g
• Passionsblumenkraut 30g

1 Teelöffel mit 150ml heißem Wasser übergießen und 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.

Ätherische Öle

Ätherische Öle, wie Bergamotte, Neroli, Rose oder Zeder, wirken aufmunternd, entspannend und ausgleichend. Sie können zum Beispiel zur Raumbeduftung oder verdünnt in Bädern bei depressiven Verstimmungen oder Angstzuständen verwendet werden.

Müde, erschöpft und ausgelaugt? Unser Körper zeigt die Grenzen seiner Belastbarkeit auf, wenn seine Leistungsfähigkeit geschwächt ist. Neben ausreichend Schlaf und Entspannungsübungen können auch Heilkräuter eingesetzt werden. Dazu gehören zum Beispiel Johanniskraut, Baldrian, Melisse, Passionsblume, Wermut, Ingwer, Rosmarin und Enzian.

Teemischung für starke Nerven

• Baldrianwurzel 10g

• Ingwerwurzel 10g

• Lavendelblüten 10g

• Rosmarinblätter 10g

• Mateblätter 20g

• Melissenblätter 20g

• Pfefferminzblatt 20g

1 Teelöffel mit 150ml heißem Wasser übergießen und zugedeckt 5 bis 10 Minuten ziehen lassen.

Ätherische Öle

Angelikawurzel, Grapefruit, Rosenholz oder Lemongrass aktivieren, beleben und stärken die Nerven. Sie können zum Beispiel verdünnt in Fußbädern oder zur Raumbeduftung eingesetzt werden.

• Mind-Maps® Aromatherapie, M. Werner, Haug Verlag, 2. Auflage, 2011, Stuttgart
• Praxis-Lehrbuch Heilpflanzenkunde, U. Bühring, 4. Auflage, Haug Verlag, 2014, StuttgartPraxis-Lehrbuch Heilpflanzenkunde, U. Bühring, 4. Auflage, Haug Verlag, 2014, Stuttgart